Tränar du inför ett maraton eller löptränar du för att klara av att springa milen? Kom ihåg att det är viktigt även för löpare att träna styrka ibland, oavsett vad som är ditt mål med löpträningen. Här hittar du de bästa tipsen.
Skaffa utrustning till hemmagymmet
Löpning tränar många muskelgrupper, men för en balanserad och stark kropp kan det bra att komplettera med traditionell styrketräning. Det bästa är att investera i gymutrustning som du kan ha hemma, till exempel en bänkpress från Gorilla Sports. På så sätt kan du köra ett styrkepass direkt efter löprundan utan att behöva åka till ett gym. Den bästa träningen är den som blir av och därför är det smidigt att ha fria vikter, en bänkpress och en träningsmatta hemma. Hos Gorilla Sports hittar du kompletta bänkpresspaket där även skivstång och viktskivor ingår. Utöver det kan du komplettera med utrustning som passar dina behov. Om du bor i lägenhet eller endast har en liten yta hemma kan det vara bra att köpa en hopfällbar bänkpress som du kan lägga in i ett skåp eller under sängen när du har tränat klart. Utöver bänkpressar hittar du över 1000 produkter hos Gorilla Sports.
Styrkeövningar för löpare
För att bli en bättre löpare är det viktigt att träna styrka. Styrketräning kan förbättra din löpkapacitet och förebygga skador. Det finns många bra styrkeövningar för löpare, bland annat knäböj, utfallssteg, studshopp, armhävningar och plankan. Med en bänkpress kan du genomföra flera av dessa övningar, bland annat knäböj. Kom ihåg att det även är viktigt att stretcha ordentligt för att undvika skador, öka ditt rörelseomfång och förbättra muskulär koordination. Flexibla muskler återhämtar sig snabbare och dessutom är det skönt och avkopplande efter ett hårt styrkepass eller en lång löprunda. Skaffa gärna en bra yogamatta som du kan använda för att stretcha.